今度こそダイエットを成功させる!成功者に学ぶ下半身ダイエットのコツ

スポンサードリンク


ダイエットを志したものの、情報の多さにおそれをなし始める前から挫折してしまうこと、ありませんか?頑張って始めたとしても、「本当に効果があるの?」と疑った挙げ句、結局途中でリタイアしてしまった人もいるかと思います。
そこで今回はダイエットを成功させるためにも、始める前から納得できる「実績のあるダイエット方法」をご紹介します。ダイエット成功者の声から集めたコツなので、納得のいくポイントばかりです。特にお悩みの方も多い下半身痩せについてお伝えしますので、ぜひご覧下さい。


1.ダイエット成功者に学ぶ!下半身ダイエットのコツ


痩せにくいと思いがちな「下半身ダイエット」ですが、見事成功させた成功者の声をまとめてみました。
まずどなたも口を揃えるのが「代謝を意識する」という点です。
下半身ダイエットを成功させるためには、痩せたい部位の代謝を意識するのがまず一番です。食事制限だけでは部分痩せは成功しません。脂肪を燃焼し、血行を改善しなければいけません。下半身ダイエットにもっとも効果的な運動はずばりウォーキングです。有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼し、下半身の血行を改善し代謝がアップします。
次に「骨盤を意識する」です。女性の骨盤は出産など様々な要因で歪みやすいと言われています。しかし歪んだままでは当然身体の各部位に悪影響がでますし、なにより「むくみ」の原因になります。骨盤体操など自宅でできるケアも大切ですが、最も効果があるのは接骨院でプロに矯正してもらうことです。


2.こんな芸能人も実践していた!半身浴のススメ


下半身ダイエットといえば半身浴がよくあげられます。全身ではなく下半身を温めることで、血流の流れを改善します。血行が良くなると貯まっていた老廃物が体外に流れやすくなるので不要物がなくなり、ダイエットに効果を発揮するのです。
半身浴を実践していると公言している芸能人を挙げていくと、歌手の安室奈美恵さん、モデルの高垣麗子さん、田中里奈さん、舞川あいくさん、女優の長澤まさみさんなどです。
美意識が高い方ほど半身浴が日課というのですから、「やはり効果があるんだ」と納得します。
また半身浴だけではなく、半身浴後の習慣もポイントです。みなさん半身浴後は水分補給や乾燥対策の保湿ケア、身体を冷やさないための運動などプラスアルファのケアを取り入れています。
ただ漫然と半身浴を行うのではなく、自分の体質や肌の調子と相談しながら明確な目指す自分像を描きながら取り組むのがコツです。


3.効果を実感できる半身浴のコツとは


半身浴が日課という人の体験談をまとめると、コツは「水分補給」と「習慣化」にあります。
まず水分補給ですが、半身浴に限らずモデルさんや女優さんは必ずと言っていいほど意識的に取り組んでいます。水分は人間の代謝を促進する役割があり、老廃物の排除にも欠かせません。健康と美容を保つのに必要な水分量は、成人女性で1日1.5リットルです。一気に摂取せずにこまめに飲むことが重要です。また半身浴中に汗が流れたらその都度飲む、というのも重要です。失った分をその都度補給するという考え方ですね。半身浴を行う際はペットボトルも持ち込むといいでしょう。
次に「習慣化」ですが、やはり思いついたときになんとなく半身浴を行うのと、ほぼ毎日行う人とでは結果が全く違います。半身浴は毎日続けることで代謝がアップし「痩せにくい体質」になります。その上で運動や食事の見直しを加えれば相乗効果で下半身痩せが見込めます。


4.まとめ


下半身ダイエットのコツについてお伝えしました。成功者の意見をまとめると、ある共通点が見えてきます。それは「代謝の改善に気を付けること」です。有名女優やモデルさんも、代謝アップを目指して半身浴を日課とする人が多くいます。
代謝アップを目指す理由として、老廃物を体外に排出するデトックス効果と、痩せやすい体質作りの両方が挙げられます。有酸素運動による脂肪燃焼にも、代謝は深く関わっています。
下半身ダイエットに有効な半身浴ですが、漫然と行うだけでは結果が出ません。水分補給を意識的に行い、定期的に半身浴を行う習慣をつけることが重要です。
憧れのボディを目指して頑張りましょう。


200~400
全体で2000以下

スポンサードリンク

コメントを残す

サブコンテンツ

このページの先頭へ